- Wie ist das Klima vor Ort? Welche Kleidung benötige ich?
- In tropischen Gebieten eignen sich leichte Hemden oder Sportshirts (z.B. Under
Armour). - In kalten Regionen ist gute Thermounterwäsche Gold wert!
- In tropischen Gebieten eignen sich leichte Hemden oder Sportshirts (z.B. Under
- Sind speziellen Impfungen notwendig? (Japanische Enzephalitis, Malaria ...)
- Einreisebestimmungen für Nahrungsergänzungsmittel (NEM) beachten (z.B. USA max. 350 g
Pulver) - Zur Sicherheit Originalverpackungen der NEM nutzen (ansonsten Label der Verpackungen
mitnehmen oder abfotografieren)
- Versorgung vor Ort klären
- Ist das Leitungswasser trinkbar?
- Wie ist die Lebensmittelversorgung
- Wo sind große/kleineSupermärkte?
Packliste
Schlaf Set-Up für den Flug
- Brille - Blaulichtblocker
- Schlafmaske
- Oropax
- Nackenkissen
- Decke
Nahrungsergänzungsmittel
- Minerals für unterwegs
- Superfood Pulver (Greens)
- Vitamin C
- Kurkuma Kapseln
- Probiotika
- Magnesium
- Melatonin (Sleepstack – z.B. Braineffect Sleep)
- Zink
Fitnessstudio-to-go
- Theraband oder Deuserband
- Blackroll mini
- TRX-Schlingentrainer
Sonstiges
- Kompressionsstrümpfe• Ingwer
- Oreganoöl
- Lavendelöl
Vor dem Flug
Priorität hat eine möglichst entspannte Anreise – Stressreduktion (körperlich und psychisch) schützt das Immunsystem. Mögliche Maßnahmen:
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von Martin Krowicki / Gesundheitsberater, Sportwissenschaftler
Martin Krowicki ist studierter Sportwissenschaftler. Hauptberuflich arbeitet er als AOK- Gesundheitscoach für Unternehmen. Sein Antrieb ist es, Menschen zu inspirieren und zu mehr Eigenverantwortung über ihre Gesundheit zu motivieren. Er betreibt selbst Kraftsport und begeistert sich für alle Themen rund um Fitness und Ernährung.
