Die wirksamsten Methoden für einen starken Beckenboden

Wer nimmt Dich auf die Entdeckungsreise zu Deinem Beckenboden mit? Mit meiner unterdessen über 33-jährigen Berufserfahrung als dipl. Bewegungspädagogin mit pflegerischer Gymnastik, Personal Trainerin, Aerobic-Instruktorin, „Beckenboden-Fitmacherin“, zert. Kursleiterin in der Erwachsenenbildung, Dozentin und Firmenfitness-Coach – sei es in Fitnessstudios, mit Privatklienten daheim, in Altersheimen, Unternehmen sowie in Ausbildungsstätten und Berufsverbänden der Bewegungsbranche – kann ich Dir offline, live vor Ort und online als Bewegungsexpertin ein breites Spektrum an Angeboten bieten. Seit meiner Mutterschaft 1997 bin ich auch „Beckenboden-Fitmacherin“ und unterrichte regelmässig Kurse oder gebe individuelle 1:1 Personal Trainings zum Thema Beckenbodentraining. 2012 habe ich mich selbstständig gemacht mit DANIELA VOLLENWEIDER PERSONAL TRAINING Gesundheits-, Beckenboden- und Fitnesstraining für die zweite Lebenshälfte sowie betriebliche Gesundheitsförderung in Basel und Umgebung wie auch ortsunabhängig online. EIN STARKER BECKENBODEN IN DER ZWEITEN LEBENSHÄLFTE liegt mir besonders am Herzen, da ich durch meine jahrelange Arbeit mit Menschen zwischen 45 bis 105 Jahren weiss, dass ein gesunder, wacher und starker Beckenboden mehr Lebensqualität mit sich bringt. Durch meine über 25-jährige Erfahrung im Leiten von Beckenbodenkursen konnte ich mit meiner eigenen erfolgreichen Methode, die BECKENBODEN-POWER-TRANSFORMATION, vielen Damen in der zweiten Lebenshälfte zu einem stabilen, funktionstüchtigen und agilen Beckenboden verhelfen. Darum bin ich der Meinung: Beckenboden trainieren, statt operieren! Es ist einfach essentiell wichtig, dass die Frau ihren „muskulären Hosenboden“ im Griff hat und dadurch ihr Leben ins Positive verändert. Gerne unterstütze ich Dich dabei!

Weiterführende Links:

Sabrina Nieland ist leidenschaftliche Physiotherapeutin mit 20 Jahren Berufserfahrung. Nach ihrem Start in der Orthopädie und Chirurgie hat sie ihr Wissen durch zahlreiche Fortbildungen und Studiengänge erweitert. Seit 8 Jahren konzentriert sie sich vollständig auf die Frauengesundheit. In ihrer Hamburger Praxis unterstützt sie Schwangere und Mütter bei körperlichen Beschwerden, wobei sie sich auf Beckenbodenprobleme und Rektusdiastasen spezialisiert hat. Sabrina ist eine der wenigen Therapeutinnen in Deutschland, die palpatorische Funktionsbefunde am Beckenboden mit Ultraschallbefund anbietet. Sie leitet auch Kurse für Schwangerschaft, Rückbildung und mehr, sowie Workshops für Fachpersonal und Mütter. Dank ihrer Zulassung als Heilpraktikerin kann sie auch alternative medizinische Ansätze und Hilfe bei hormonellen Beschwerden bieten.

Weiterführende Links:

Mit beeindruckenden 30 Jahren praktischer Erfahrung in der Akupunkt Meridian Massage (AMM) und Fachlehrtätigkeit für AMM in Deutschland, Italien, Österreich und der Schweiz ist Michael Uhrhan angesehender Experte auf diesem Gebiet. Seit 1981 betreibt er erfolgreich seine eigene AMM-Privatpraxis und hat sich in verschiedenen Bereichen weitergebildet, darunter Chinesische Ernährungslehre, TCM, Schüßler Salze, Antlitzdiagnostik, Handdiagnostik, Organetik, Aura Soma Farbtherapie, Körperphysiognomie und Achtsamkeitstraining. Sein umfangreiches Wissen und seine langjährige Erfahrung machen ihr zu einer geschätzten Persönlichkeit in der Welt der ganzheitlichen Gesundheit und Wellness.

Martin ist Sportwissenschaftler, Mikronährstofftherapeut und Medizinischer Trainingstherapeut. Er schreibt aktuell an seiner Doktorarbeit an der Medizinischen Fakultät der Otto-von-Guericke Universität Magdeburg.

Er ist Gründer des Online-Magazins Happy-Blood. Nach dem Prinzip Messen-Wissen-Handeln macht er die Mikronährstofftherapie für tausende Leser zugänglich.

Außerdem ist er Mitgründer des Herzensprojekts SchnellEinfachGesund. Das Team von SchnellEinfachGesund macht komplexe medizinische Themen in Form von schnellen und einfachen Gesundheitstipps umsetzbar.

Weiterführende Links:

Frédéric Newnham ist ein hoch qualifizierter Physiotherapeut und Sportphysiotherapeut mit einer beeindruckenden Palette von Ausbildungen und Erfahrungen. Nach seinem Examen als Physiotherapeut im Jahr 2000 absolvierte er eine Trainerausbildung im Bereich der orthopädischen Rehabilitation beim DOSB im Jahr 2002. In den folgenden Jahren spezialisierte er sich weiter in den Bereichen Manualtherapie, Manuelle Faszientherapie und Schmerztherapie. Von 2010 bis 2012 leitete er die medizinische Kräftigungstherapie bei Kieser Training und eröffnete 2014 seine eigene Privatpraxis für Sportphysiotherapie. Seine ständige Weiterbildung und Expertise machen ihn zu einem versierten Fachmann auf dem Gebiet der Sportphysiotherapie und Osteopathie.

Weiterführende Links:

Zum Ticketverkauf seiner Show "Der Physiopath":

Anja Sippel, eine Physiotherapeutin mit einem Master-Abschluss, ist eine Expertin für eine starke Mitte. Neben ihrem beruflichen Engagement schlägt ihr Herz für Alltagsheldinnen, umweltbewusstes Leben, gutes Essen und entspannte Reisen mit ihrer Familie. Als Beckenbodenexpertin hilft sie Frauen, eine enge Verbindung zu ihrem Beckenboden herzustellen. Sie glaubt daran, dass ein starker Beckenboden zu einer starken Mitte und mehr Lebensfreude führt. Ihr Motto lautet: "Starker Beckenboden, starke Frauen". Mit ihrer herzlichen und unkomplizierten Art schafft sie eine entspannte Atmosphäre, in der Frauen offen über dieses vertrauliche Thema sprechen können.

Weiterführende Links:

Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer ist ganzheitlicher Schmerztherapeut und Gesundheitscoach, Osteopath und Buchautor. Er ist Mitbegründer und Ausbilder vom Pain-free-body Concept und MyoFaszial -360° und Therapeuten für craniosacrale, parietale und viszerale Osteopathie. Außerdem ist er Mitbegründer und Ausbilder von BLACKROLL®Pain Expert. 

Weiterführende Links (Rabattcode: SCHMERZFREI21):

Rabea Kieß ist zertifizierter Hormone Health Coach, Autorin der „Hormon Balance Diät: Mein 7-Schritte-Programm zum Wohlfühlgewicht“ und Host des „Hormon Reset Podcast“.

In ihren Online Programmen unterstützt sie Frauen mit Hormon-, Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden, ihren Hormonhaushalt aus eigener Kraft und auf natürlichem Weg wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Weiterführende Links:

Buchempfehlung:

Klaas Stechmann ist Osteopath (M.Sc.) mit eigener Praxis in Stade an der Elbe. Neben seiner praktischen Tätigkeit hat er mehrere Bücher zu dem Thema „Faszien“ veröffentlicht und gibt als Dozent sein Wissen an Kolleginnen und Kollegen weiter. Mit dem beliebten Osteopathie-Podcast „Knochenjob“ schafft er es, die Osteopathie sowohl Profis als auch interessierten Patientinnen und Patienten unterhaltsam näherzubringen.

Weiterführende Links:

Nach seinem Studienabschluss als Diplom-Sportwissenschaftler hat er zum Doktor der Sportwissenschaften im Fach Sportmedizin promoviert. Etwa viereinhalb Jahre lang war er in der innerbetrieblichen Gesundheitsförderung von großen Unternehmen tätig.

Anschließend hat er fünf Jahre lang die Sporttherapie in einer Einrichtung für Prävention und (orthopädische) Rehabilitation aufgebaut und geleitet und wird seit 2001 als sportwissenschaftlicher/sportmedizinischer Referent für die Fortbildung von Ärzten verschiedener Fachrichtungen gebucht.

Der Geschäftsführer der Health Conception GmbH ist seit 1995 als Trainer in diversen Sportarten tätig, hat sich im Bereich des Functional Trainings in sieben Ländern aus-/ fortbilden lassen, ist u. a. Trainingsexperte bei Perform Better Europe, Mitglied im Under Armour Performance Team, im Beirat des Functional Training Magazins, schreibt Artikel für verschiedene Fitnessmagazine und gehört zu den führenden Kettlebell- und Sandbag-Ausbildern im deutschsprachigen Raum.

Weiterführende Links:

Buchempfehlung:

Alina Kremser zog 2016 von Solingen nach Hamburg, um ihr Studium zu beginnen. Sie schloss ihren Bachelor of Science in Osteopathie nach vier Jahren Vollzeitstudium 2020 an der Osteopathie Schule Deutschland ab und erwarb 2022 ihren Master of Science, ebenfalls an derselben Schule. Im Jahr 2022 bestand sie ihren Heilpraktiker und arbeitet seitdem als selbstständige Osteopathin in verschiedenen Praxen, darunter die Osteopathiepraxis Hansen in Elmshorn und ihre eigene Praxis in den Räumlichkeiten von Fitness First St. Georg in Hamburg. Seit Juli 2023 ist sie als Therapeutin mit Schwerpunkt Frauengesundheit im Zenith am Rothenbaum tätig. Darüber hinaus ist sie Dozentin an der Osteopathie Schule Deutschland und hat eine beeindruckende Liste von Fortbildungen absolviert, darunter Dry Needling und Gynäkologische Behandlungen. Sie setzt ihr Lernen fort und beginnt im Oktober 2023 eine 1,5-jährige Kinder-Osteo Ausbildung.

Weiterführende Links:

Julia Anditsch ist die Gründerin von „Die Blase für Fortgeschrittene“ - die größte deutschsprachige Austauschplattform für Frauen mit Blasenproblemen, spezialisiert auf Blasenentzündungen.

Mit ihrem gleichnamigen Podcast enttabuisiert sie unser „tägliches Geschäft“ und unterstützt tägliche tausende Frauen bei ihrer Blasengesundheit.

Weiterführende Links:

Irene beschäftigt sich schwerpunktmäßig seit 30 Jahren mit dem (vor allem weiblichen) Beckenboden in seinen körperlichen und seelischen Aspekten und in seiner Bedeutung für Haltung und Bewegung. Ihre beiden Ratgeber sind mit 200 000 Exemplaren die meistverkauften Beckenbodenbücher in Deutschland und haben die Integration des aktiven Beckenbodens in den Alltag im Fokus. Neben Therapie und Training (auch online) gibt sie Fortbildungen für TherapeutInnen. Ihre Übungen gehen über die bekannten Standards hinaus und beziehen die aktuellen Erkenntnisse aus dem Faszientraining mit ein, was für die Therapie von Senkungen große Bedeutung hat. Ein weiteres Anliegen ist für sie das frauenspezifische Training im Sport. Denn Frauen sind keine „kleinen Männer“ und sollten die Besonderheiten ihrer Anatomie berücksichtigen, um langfristig beckenbodengesund zu bleiben.

Weiterführende Links:

Nach einem Studium der Geisteswissenschaften lernte Claudia Brignola nach der Geburt ihres zweiten Kindes 2006 die CANTIENICA®️-Methode kennen. Die Begeisterung darüber, wie schnell ihr durch die Schwangerschaften und Geburten geschwächter und schmerzender Körper auf die Übungen reagierte, brachte sie dazu, die CANTIENICA®️-Ausbildung zu absolvieren. Sie entdeckte durch das eigene Training eine bisher nie dagewesene körperliche Leichtigkeit, Stabilität und Kraft. Seit 2009 gibt sie mit andauernder Begeisterung und Leidenschaft ihr Wissen in Kursen, Workshops und Personaltrainings weiter.

Claudia Brignola lebt mit ihren drei Kindern, ihrem Mann und Hund in Berlin und hat seit der Corona-Pandemie ein großes Online-Angebot geschaffen, das es Menschen auf der ganzen Welt ermöglicht, mit ihr und der CANTIENICA®️- Methode zu trainieren.

Weiterführende Links:

Buchempfehlung:

Elena Lierck, ehemalige Leichtathletik-Leistungssportlerin und zweifache Mutter, ist eine erfahrene Trainerin und Ausbilderin mit 20 Jahren Erfahrung. Durch ihre eigenen Erfahrungen mit Beckenbodenproblemen aufgrund von schwachem Bindegewebe und Leistungssport hat sie sich seit einem Jahrzehnt auf den prä- und postnatalen Bereich spezialisiert. Elena ist eine zertifizierte BeBo® Beckenboden-Fachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung, BeBo® Beckenboden-Kursleiterin/Trainerin und Tupler Technik® Trained Professional. Sie arbeitet in enger Zusammenarbeit mit der Hebammenpraxis Adebar in Dresden und ist Ausbilderin bei campus Beckenboden in Österreich.

Weiterführende Links:

Gabriele Wander, eine mehrfach ausgezeichnete Erfinderin, hat mit ihrem Produkt einen begehrten Designerstuhl geschaffen. Dieser weltweit einzigartige Gesundheitsstuhl, bekannt als MiShu, bringt die gesamte Wirbelsäule von innen zum Schwingen. Medien wie MdR, BR und RTL haben bereits über dieses einzigartige Produkt berichtet. Zahlreiche begeisterte Kunden bestätigen seine Wirksamkeit als ergonomischer Bürostuhl und für viele andere Anwendungen wie Musik oder Physiotherapie. Gabriele Wander entwickelte MiShu, um selbst erlebte Rückenschmerzen zu überwinden, und er brachte das "lebendige Sitzen" in den Alltag vieler Menschen, wodurch Rückenschmerzen verschwanden. MiShu ist ein unverzichtbarer Gesundheitsstuhl für Büroarbeit und den täglichen Gebrauch.

Weiterführende Links:

Mitmach-Webinar „LEBENDIGE WIRBELSÄULE“
mit Ulrike Mersinli und Gabriele Wander
am Sonntag, 21.01.2024 um 11:00 Uhr:

Dr. med. Rüdiger Goldenstein, geboren 1963 in Emden, ist ein renommierter Orthopäde mit umfangreicher Erfahrung in verschiedenen medizinischen Fachrichtungen. Nach seinem Medizinstudium an der Johannes Gutenberg Universität, das er 1990 abschloss, arbeitete er in den Bereichen Urologie, Chirurgie, Unfallchirurgie, Orthopädie und Wirbelsäulenchirurgie.

Seit 2000 ist er als Facharzt für Orthopädie tätig und betreibt eine eigene Praxis in Montabaur. Seine Expertise umfasst zusätzliche Qualifikationen in Akupunktur, Chirotherapie und physikalischer Therapie. Dr. Goldenstein hat sich auch in Applied Kinesiologie, NLP, Ohr- und Schädelakupunktur weitergebildet und ist in Osteopathie spezialisiert, mit Abschluss am Philadelphiacollege of Osteopathic Medicine im Jahr 2003. Er hat eine Ausbildung in Kinderosteopathie und hält einen MSC in pädiatrischer Osteopathie.

Als langjähriger Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Kinderosteopathie und Autor mehrerer osteopathischer Fachbücher ist er ein gefragter Dozent auf nationaler und internationaler Ebene. Sein spezielles Interesse gilt den Entwicklungsdynamiken in der Osteopathie.

Weiterführende Links:

Dr. Klaus Berndsen, wissenschaftlicher Leiter des ISST (Institut für Spezielle Systemische Therapie) und der Dr. Berndsen GmbH Medizintechnik in Unna, ist ein renommierter Experte auf dem Gebiet der Rehabilitationswissenschaft. Mit einem Studium in Physik, Patholinguistik und Rehabilitationswissenschaft an den Universitäten Bonn, Köln und Dortmund legte er den Grundstein für seine beeindruckende Karriere. Während zahlreicher Studienaufenthalte in den USA, Spanien und Südamerika vertiefte er sein Wissen in den Bereichen Rehabilitationswissenschaft, Hirnforschung und funktionelle Muskelfunktionstherapie. Dr. Berndsen leitete internationale Projekte zur Therapie- und Technologieforschung für Menschen mit und ohne Behinderungen und behandelte Patienten weltweit. Seine Promotion an der Universität Dortmund beschäftigte sich mit dem Einfluss moderner Medien auf das Kommunikationsverhalten behinderter Jugendlicher.

Dr. Berndsen ist Autor und Mitautor von Büchern und wissenschaftlichen Beiträgen, ein gefragter Referent auf nationalen und internationalen Kongressen und engagiert sich in interdisziplinären Arbeitsgruppen. Darüber hinaus lehrt er an verschiedenen Universitäten und initiiert Forschungsprojekte im Bereich neurofunktioneller Therapiemethoden.

Die von Dr. Klaus und Sabine Berndsen entwickelten Behandlungsmethoden, Patente und innovative Entwicklungen haben weltweit Anerkennung gefunden und wurden in den Medien vorgestellt. Ihr Fachwissen wird in Arbeitsgruppen und Fernsehsendungen geschätzt, und sie sind Experten auf ihrem Gebiet.

Weiterführende Links:

Tobias Schmidt absolvierte zunächst eine Ausbildung zum Physiotherapeuten und studierte Medizin und Sportwissenschaften (M.A.) an der Georg-August-Universität Göttingen. Zusätzlich absolvierte er eine fünfjährige Ausbildung zum Osteopathen an der International Academy of Osteopathy (IAO) und erwarb einen B.Sc. und M.Sc-Abschluss in Osteopathie an der Dresden International University (DIU). Im Rahmen seiner mehrjährigen Tätigkeit als wissenschaftlicher und ärztlicher Mitarbeiter im Arbeitsbereich Sport- und Bewegungsmedizin der Universität Hamburg promovierte er zum Dr. Sportwiss. zu dem Thema „Ganganalytische Analyse bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen“ und zum Dr. med. zu dem Thema „Auswirkung einer manualtherapeutischen Behandlung auf spezifische ganganalytische Parameter bei Personen mit lumbalen Rückenschmerzen“. Es folgten klinische, ambulante sowie stationären Tätigkeiten in verschiedenen medizinischen Bereichen.

Tobias Schmidt ist seit vielen Jahren wissenschaftlicher Leiter der Osteopathie-Schule Deutschland (OSD) und arbeitete als wissenschaftlicher Mitarbeitet am Institut für Allgemeinmedizin der Georg-August-Universtiät Göttingen. Herr Schmidt wurde zum April 2022 auf die Professur für „Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung“ an die Medical School Hamburg berufen.

Weiterführende Links:

Dennis Jacobs behandelt seine Klienten mittels Osteopathie (B.Sc. Ost., BAO), Heilpraktik und Physiotherapie seit mehr als 15 Jahren. Als Teamtherapeut diverser Leistungs- und Profimannschaften arbeitet Dennis in verschiedenen Sportarten national und international. Im Januar 2024 steht für den Sportosteopathen das nächste große Turnier an: Jacobs wird dann als Therapeut die Damen Feldhockey-Nationalmannschaft bei der Qualifikation für die Olympischen Sommerspiele 2024 in Paris betreuen. Neben seinem Sportengagement betreibt der gebürtige Münsteraner eine Praxis für Osteopathie in Hamburg Altona und arbeitet als Referent und Dozent in verschiedenen medizinischen Bereichen. Jacobs ist Produzent und Sprecher des "Knochenjob Podcasts - Auf Osteopathie-Visite mit Klaas und Dennis", in dem er sowohl Medizin-Laien, als auch Osteopathie-Studenten seine therapeutische Arbeit auf einer informativen, lebensnahen und lustigen Art näher bringt.

Weiterführende Links:

Kristin Schulz ist eine erfahrene Hebamme mit einer vielseitigen Ausbildung und einem Bachelor of Science in Gesundheitswissenschaften. Ihre berufliche Laufbahn begann mit ihrer Ausbildung zur Hebamme im Dietrich-Bonhoeffer-Klinikum Neubrandenburg von 2004 bis 2007. Von 2008 bis 2013 arbeitete sie als Hebamme am Campus Virchow-Klinikum der Charité. Im Jahr 2017 schloss sie ihr Studium der Gesundheitswissenschaften mit einem Bachelor of Science an der Charité ab. Seit 2008 ist sie freiberuflich als Hebamme tätig, sowohl in Berlin als auch in Neubrandenburg und Umgebung ab August 2020. Ihre breite Erfahrung und ihr fundiertes Wissen machen sie zu einer kompetenten Ansprechpartnerin für Schwangerschaftsvorsorge und -nachsorge.

Weiterführende Links: