Ade Zerstreutheit – Hallo Superbrain

Das zweite Video dreht sich um Adaptogene, die Superhelden der Pflanzenwelt für unser Gehirn. Sie helfen deinem Gehirn dabei, sich an Stress und Veränderungen anzupassen. Adaptogene steuern die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol und können dazu beitragen, Stressreaktionen abzuschwächen. Sie helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und sorgen dafür, dass dein Gehirn mit ausreichend Energie versorgt wird. Sie schützen deine Gehirnzellen vor Schäden und tragen dazu bei, kognitiven Abbau zu verlangsamen oder zu verhindern. Einige Adaptogene erhöhen die Produktion von Neurotransmittern, was zu einer positiveren Stimmung und einem besseren emotionalen Wohlbefinden führt.

Du erfährst Wissenswertes über folgende Adaptogene:

• Ashwagandha
• Reishi
• Cordyceps
• Mandelpilz
• Kurkuma

Am Ende erwarten dich folgende Tipps und Übungen:

• Welche Adaptogene sprechen dich besonders an?
• Gedächtnistraining

Im dritten Video dieser Masterclass beschäftigen wir uns mit Neuroplastizität. Du erfährst, was Neuroplastizität eigentlich ist und warum dieses Konzept so entscheidend für deine Gehirnleistung ist, besonders im Alter.

Neuroplastizität bezieht sich auf die erstaunliche Fähigkeit deines Gehirns, sich anzupassen und zu verändern. Dein Gehirn kann in jedem Alter neue Verbindungen zwischen Nervenzellen bilden und bestehende Verbindungen stärken oder schwächen. Das Gehirn reagiert damit auf deine Erfahrungen und Aktivitäten.

Am Ende erwarten dich folgende Tipps und Übungen: 

• Führe einfach Dinge mit deiner nicht-dominanten Hand aus!
• Koordinationstraining

Im vierten Video setzen wir uns mit Achtsamkeit auseinander und wie sie dein Gehirn und dein Gedächtnis beeinflussen kann. Achtsamkeit bedeutet, voll und ganz im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne Urteile zu fällen. Sie kann eine erstaunliche Wirkung auf dein Gehirn und deine Gedächtnisleistung haben.

Achtsamkeit bedeutet, vollkommen offen und aufmerksam zu sein und die Umwelt direkt wahrzunehmen – ohne deine Wahrnehmung zu beurteilen. So kannst du Erfahrungen, Gedanken und Emotionen wahrnehmen, die in diesem Moment auftreten. Achtsamkeit erfordert, dass wir uns auf das Hier und Jetzt konzentrieren, anstatt uns in Sorgen über die Vergangenheit oder die Zukunft zu verlieren.

Im Kern geht es bei Achtsamkeit darum, die Fähigkeit zu entwickeln, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Ablenkung zu erleben. Dies kann durch verschiedene Techniken wie Meditation, Atemübungen und bewusstes Wahrnehmen der Sinneswahrnehmungen kultiviert werden.

Am Ende erwarten dich folgende Tipps und Übungen: 

• Atemübung
• Meditation

Im fünften Video der Masterclass untersuchen wir, wie Bewegung, Musik und Schlaf das Gehirn beeinflussen.

Am Ende erwarten dich folgende Tipps und Übungen: 

• Gehe eine Woche lang jeden Tag 15 Minuten spazieren.
• Tanze alleine zu deiner Lieblingsmusik 15 Minuten lang. Notiere dir anschließend, wie du dich fühlst.

Im sechsten Video beschäftigen wir uns mit Meta-Lernen: Dieses Thema ist besonders wichtig im Zeitalter von künstlicher Intelligenz. Wir beschäftigen uns mit folgenden innovativen Lernmethoden, basierend auf wissenschaftlicher Forschung, die dein Gehirn auf das nächste Level bringen.

Am Ende erwarten dich folgende Tipps und Übungen: 

• Suche dir ein Thema heraus, über dass du dich mit Microlearning informierst.
• Entwickle deine eigene Gamification für eine Aktivität deiner Wahl