Online-Masterclass "Nährstoffe für Senioren"

Was als normale Alterserscheinung gilt, ist oft eine Nährstofflücke.

06.10. – 12.10.2026

Und die lässt sich schließen. Ärztin Dr. med. Elke Mantwill zeigt Ihnen in der kostenlosen Online-Masterclass vom 06.10. – 12.10.2026 in 7 Lektionen, wie Sie Muskeln, Herz, Psyche, Immunsystem und Darm mit der richtigen Versorgung unterstützen können. Gratis-Guide „‘Das ist im Alter eben so‘ – 7 Anzeichen, die Ihnen zu oft abgetan werden – und was wirklich dahinterstecken kann" inklusive.

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Älter werden ja. Nachlassen nein danke.

Dr. med. Elke Mantwill | Fachärztin für Allgemeinmedizin

Kennen Sie das auch?

⚡ weniger Kraft
⚡ ständige Müdigkeit
⚡ ein Infekt nach dem anderen

Und auf die Frage nach dem Warum hören Sie nur: „Das ist im Alter eben so.“

Dabei wird Ihnen nicht erklärt, dass nachlassende Vitalität, Muskelabbau oder schwankende Stimmung oft auf eine schleichende Nährstofflücke zurückzuführen sind und dass Sie selbst sehr viel tun können, um Ihren Körper gezielt zu unterstützen.

Stattdessen wird ein weiteres Medikament verordnet oder es wird beschwichtigt, dass man da eben nichts machen könne. Doch das fühlt sich für Sie nicht richtig an.

Und genau da setzt diese Masterclass an:

Die Masterclass „Nährstoffe für Senioren“ hilft Ihnen, die Veränderungen Ihres Körpers im Alter ganzheitlich zu verstehen und die richtigen Schritte zu unternehmen, um Kraft, Selbstständigkeit und Lebensfreude lange zu bewahren.

Holen Sie sich das Wissen, das Sie befähigt, Muskeln, Herz, Immunsystem, Darm und Psyche von innen heraus zu stärken, statt sich mit Beschwerden und immer mehr Tabletten durch den Alltag zu quälen.

Was Sie in der Masterclass erwartet:

In dieser Videoreihe erfahren Sie:
🌱 was hinter typischen Altersbeschwerden wirklich steckt
🌱und welche Nährstoffe Ihr Körper besonders benötigt.

Ihr Leben ohne Nährstoffmängel beginnt jetzt. Sicheren Sie sich Ihren Platz und starten Sie heute in ein gesünderes Leben.

Inklusive Anmeldegeschenk!

Zusätzlich zu Ihrer kostenlosen Anmeldung erhalten Sie von uns den Gratis-Guide "‘Das ist im Alter eben so‘ – 7 Anzeichen, die Ihnen zu oft abgetan werden – und was wirklich dahinterstecken kann"
– Ein Selbsttest von Dr. med. Elke Mantwill.

Die Inhalte

Was lässt uns altern?

Wie wir altern, wird nicht nur von unseren Genen bestimmt. Gesundes Altern beginnt lange bevor Beschwerden auftreten. Die richtige Ernährung und eine gute Versorgung mit wichtigen Nährstoffen können dazu beitragen, Vitalität, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erhalten.

Übung 1: Mein Körper sendet Signale, erkenne ich sie? – Checkliste zu typischen Anzeichen von Nährstoffmangel im Alltag
Übung 2: Was esse ich eigentlich? – Ernährungstagebuch für einen Tag mit Reflexion zu fehlenden Lebensmittelgruppen
Übung 3: Meine erste kleine Veränderung – konkrete Veränderung für die kommende Woche festlegen

Muskelabbau im Alter

Muskeln geben Stabilität, Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag. Mit zunehmendem Alter verändern sich die Bedürfnisse des Körpers – gleichzeitig gibt es viele Möglichkeiten, Muskelabbau entgegenzuwirken, Kraft zu bewahren und Sarkopenie, Frailty und Osteoporose vorbeugen zu können.

Übung 1: Meine Alltagskraft im Check – Checkliste zu Bewegung, Krafttraining und Eiweißzufuhr im Alltag
Übung 2: Die 1 Minuten Stehübung – Kurze Gleichgewichts und Kraftübung für Beine und Rumpf, sofort umsetzbar
Übung 3: Mein Eiweißtag – Eiweißquellen bei jeder Mahlzeit für einen Tag notieren und auf ausreichende Menge prüfen

Stress und Depressionen im Alter

Stress, Erschöpfung und Stimmungsschwankungen können gerade im Alter eine extreme Belastung sein. Ernährung, Lebensstil und bestimmte Nährstoffe spielen dabei eine wichtige Rolle für mentale Ausgeglichenheit, Wohlbefinden und auch als Prävention für neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer.

Übung 1: Mein Stressmuster erkennen – Reflexion zu persönlichen Stressquellen und bereits vorhandenen Bewältigungsstrategien
Übung 2: Die 4-7-8-Atemübung – Einfache Atemtechnik zur sofortigen Beruhigung des Nervensystems
Übung 3: Mein Ruheritual – Aus einer Auswahl kleiner Rituale eines wählen und für zwei Wochen ausprobieren

Ein starkes Herz im Alter

Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den häufigsten Seniorenproblemen. Neben Bewegung und Lebensstil beeinflusst auch die Nährstoffversorgung die Gesundheit von Herz und Gefäßen.

Übung 1: Mein Herz-Kreislauf-Alltag – Checkliste zu Bewegung, Ernährung und Blutdruckkontrolle im Alltag
Übung 2: Mein Herztagebuch – Eine Woche lang Bewegung und Befinden täglich festhalten
Übung 3: Mein herzgesunder Einkaufszettel – Checkliste für den nächsten Einkauf mit herzgesunden Lebensmitteln

Das Immunsystem im Alter

Mit den Jahren verändert sich die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Eine ausgewogene Ernährung und die ausreichende Versorgung mit wichtigen Mikronährstoffen können die natürlichen Abwehrkräfte unterstützen.

Übung 1: Mein Immunsystem kennenlernen – Checkliste zu Signalen eines geschwächten Immunsystems
Übung 2: Meine Immun-Routine aufbauen – Aus einer Auswahl an Gewohnheiten einen Plan für zwei Wochen erstellen
Übung 3: Meine Woche im Freien – Eine Woche lang Zeit im Freien und Vitamin D reiche Ernährung festhalten

Der alternde Darm

Der Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan. Seine Gesundheit beeinflusst die Medikamenten- & Nährstoffaufnahme, das Immunsystem und viele weitere Prozesse, die für Wohlbefinden und Vitalität im höheren Lebensalter wichtig sind.

Übung 1: Mein 3-Tage-Ernährungstagebuch
Übung 2: Bauchgefühl – Reflexion zum Zusammenhang zwischen Darm, Stress und einzelnen Lebensmitteln
Übung 3: Mein Ballaststoffcheck – Checkliste zur eigenen Ballaststoffzufuhr im Alltag

Medikamente und Mikronährstoffe

Viele ältere Menschen nehmen regelmäßig mehrere Medikamente ein. Dabei können Wechselwirkungen entstehen, die sich auch auf die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen auswirken und im Alltag oft unbemerkt bleiben oder als normale Alterserscheinungen abgetan werden.

Übung 1: Meine Medikamente im Überblick – Übersicht der eingenommenen Medikamente als Vorbereitung fürs Arztgespräch
Übung 2: Mein nächster Arztbesuch – Checkliste zur Vorbereitung des nächsten Arzttermins
Übung 3: Meine persönliche Nährstoffbilanz – Selbstcheck, welche der fünf wichtigsten Nährstoffe im Zusammenhang mit den eigenen Medikamenten relevant sein könnten

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Die Teilnahme ist komplett kostenlos!

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Nach Ihrer Anmeldung schicken wir Ihnen eine Mail zur Bestätigung Ihrer E-Mail-Adresse (das vorgeschriebene "Double Opt-In-Verfahren). Wir senden Ihnen dort dann den täglichen Link zu.

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Schauen Sie sich an 7 aufeinanderfolgenden Tagen eine tägliche Lektion an und starten in Ihr neues, vitales Leben.
📝 Inkl. Übungen zur schnellen Umsetzung!

Masterclass

7 Lektionen an 7 Tagen

Das sagen Experten & Patienten:

Ich fühle mich wieder beweglicher und sicherer im Alltag.

“Ich dachte immer, das Nachlassen gehört zum Älterwerden einfach dazu: dass ich morgens schwer aus dem Bett komme und mir die Kraft fehlt. Hier habe ich zum ersten Mal verstanden, woran das wirklich liegt und dass ich selbst etwas dagegen tun kann. Dadurch fühle ich mich wieder etwas beweglicher und sicherer im Alltag."

Heinrich (72 Jahre)

Ich fühle mich deutlich sicherer im Umgang mit meinen Medikamenten.

“Ich nehme seit Jahren mehrere Medikamente und hatte mir nie Gedanken darüber gemacht, welche Auswirkungen das auf meinen Nährstoffhaushalt haben kann. Die Informationen haben mir viele Zusammenhänge verständlich gemacht. Heute spreche ich solche Themen gezielt bei Arztterminen an und fühle mich deutlich sicherer im Umgang mit meinen Medikamenten."

Julia (59 Jahre)

Wissenschaftlich fundiert erklärt, warum gezielte Nährstoffversorgung im Alter entscheidend ist.

“Als jemand, der wissenschaftliches Arbeiten gewohnt ist, war ich zunächst skeptisch. Genau deshalb hat mich diese Masterclass überzeugt: Die Inhalte sind fundiert hergeleitet. Besonders gefallen hat mir, dass komplexe Zusammenhänge verständlich und gleichzeitig wissenschaftlich fundiert erklärt werden. Ich habe nicht nur verstanden, was in meinem Körper passiert, sondern auch, warum gezielte Versorgung im Alter so entscheidend ist. Eine echte Bereicherung."

Dr. Claudia B. (67 Jahre)

Ich habe viele Zusammenhänge zum ersten Mal verstanden.

“Besonders gut hat mir gefallen, dass die einzelnen Themen ineinandergreifen. Ernährung, Darm, Herzgesundheit, Muskeln und Medikamente wurden nicht isoliert, sondern als Teil eines großen Ganzen betrachtet. Dadurch habe ich viele Zusammenhänge zum ersten Mal verstanden."

Monika (71 Jahre)

Ihre Gastgeberin:
Dr. med. Elke Mantwill

Mein Name ist Dr. med. Elke Mantwill, ich bin Fachärztin für Allgemeinmedizin und Diplom-Sportwissenschaftlerin. Seit 2005 führe ich meine eigene Praxis zwischen Köln und Bonn, seit 1998 arbeite ich als niedergelassene Fachärztin.

Mein Weg hierher

Über all die Jahre hat sich bei mir ein Thema herausgebildet, das mich besonders beschäftigt: die Frage, wie Menschen mit zunehmendem Alter gesund und leistungsfähig bleiben.

In meiner Praxis erlebe ich Tag für Tag, wie eng Ernährung, Beweglichkeit und Lebensqualität im Alter zusammenhängen. Viele meiner Patienten kommen mit Beschwerden zu mir, die sich durch eine gezielte Nährstoffversorgung lindern lassen.

Genau dieses Wissen möchte ich mit Ihnen teilen.

Als Ärztin mit Zusatzausbildungen in Ernährungsmedizin, Sportmedizin und Phlebologie verbinde ich schulmedizinisches Fachwissen mit einem ganzheitlichen Blick auf den Körper. Seit über 20 Jahren gebe ich dieses Wissen als Referentin an Ärzte, Heilpraktiker und Apotheker in ganz Europa weiter. Gemeinsam mit meiner Tochter Alicia habe ich außerdem die Ratgeber »Nährstoff-Guide für Frauen« (2024) und »Nährstoff-Guide für Senioren« (2026) veröffentlicht. Auf letzterem Buch baut die vorliegende Masterclass auf.

Diese Masterclass gibt Ihnen ganzheitliche Aufklärung

In den sieben Lektionen zeige ich Ihnen, was im Körper beim Älterwerden wirklich passiert, vom Muskelabbau über das Immunsystem bis zu den Wechselwirkungen mehrerer Medikamente. Sie erfahren, welche Nährstoffe wichtig sind und wie Sie diese ganz praktisch in Ihren Alltag einbauen, mit Lebensmitteln, die Sie kennen und die Ihnen schmecken.

Mein Ziel ist es, Ihnen das, was in der Wissenschaft oft kompliziert klingt, verständlich zu erklären, damit Sie selbstbestimmt und mit einem guten Gefühl Entscheidungen für Ihre Gesundheit treffen können.

Ich freue mich, dieses Wissen mit Ihnen bei dieser Masterclass teilen zu dürfen. 💛

Herzlichst,

Dr. med. Elke Mantwill | Fachärztin für Allgemeinmedizin

Jetzt kostenlos An der Masterclass teilnehmen

06.10. – 12.10.2026

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