Medumio Akademie

Masterclass Gesunde Stressbewältigung

Von Stress zu Vitalität und mehr Leichtigkeit

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Die ultimative Masterclass zur Wiederherstellung deiner Balance

Jacob Drachenberg |

Psychologe und Experte für Stressbewältigung

Das Problem im Alltag ist allseits bekannt: hohe Ansprüche, Zeitdruck und ungesunde Idealbilder treffen auf die Realität. Oft wird dann der Druck nochmal erhöht, damit die Ziele erreicht werden. Ein Teufelskreis aus Hektik, Selbstabwertung und noch mehr Stress startet.

Die Lösung liegt auf der Hand: Unser Umgang mit Stress ist eine erlernbare Fähigkeit. Wenn wir uns und unseren Stress besser verstehen, treffen wir gesündere Entscheidungen und kommen vor die Stress-Welle. Dort bringen wir Klarheit, Selbstfürsorge und Gelassenheit in unseren Alltag. Die Masterclass unterstützt dich bei diesem Prozess und macht die Umsetzung für dich deutlich leichter.

Inklusive Anmeldegeschenk!

Zusätzlich zu deiner kostenlosen Anmeldung erhältst du einen gratis Guide "TrackMyDay-System" von Jacob Drachenberg.

TrackMyDay von Jacob Drachenberg

Die Inhalte

01
Finde dein Warum

In dieser Lektion verstehst du mehr über den Aufbau einer nachhaltigen Motivation. Außerdem erkennst du, wo gesunde Stressbewältigung schon gelingt. Zusätzlich wird dir klarer, welche privaten und beruflichen Vorteile ein gesünderer Umgang mit Stress hat

Am Ende erwarten dich folgende Tipps und Übungen: 

  • Das eigene “Warum” für den gesunden Umgang mit Stress finden
  • Wo gelingt gesunde Stressbewältigung im Alltag schon? Wie?
02
Dein optimales Stresslevel

Hier verstehst du, was ein optimales Stresslevel ausmacht und welche Strategien dazu führen. Es geht auch um deine persönlichen Frühwarnzeichen bei zu viel Stress. Zusätzlich gelangst du zu einem tieferen Verständnis über dein gesamtes Stress-System.

Am Ende erwarten dich folgende Tipps und Übungen:

  • Woran erkenne ich meinen Magic Spot?
  • Was sind meine persönlichen Frühwarnzeichen?
03
Grundlagen Stress

In dieser Lektion geht es um typische Stress-Reaktionen: Kampf, Flucht und tot stellen. Du lernst die Vor- und Nachteile plus evolutionäre Faktoren kennen. Danach wird es dir leichter fallen, zu entspannen und abzuschalten.

Am Ende erwarten dich folgende Tipps und Übungen: 

  • Welche Stressreaktionen hast du schon mal positiv genutzt und davon profitiert?
  • Welche Stressreaktionen haben übertrieben und wo gab es Nachteile?
04
Stress-Dreieck

In dieser Lektion behandeln wir die 3 Faktoren, die dein Stress-Level bestimmen: Erwartung, Situation und Ressourcen. Durch Veränderung dieser drei Elemente im Stress-Dreieck gelangst du zu mehr Entspannung und Gelassenheit.

Am Ende erwarten dich folgende Tipps und Übungen: 

  • Wende das Stress-Dreieick auf deine aktuelle Lebensphase an und überprüfe, was du selbst verändern kannst

  • Schreibe deine Erwartungen an dich, dein Umfeld und dein Leben auf

05
Reiz-Reaktions-Prinzip

In dieser Lektion wirst du lernen, auf stressige Reize besser zu reagieren: Du wirst verstehen, wie du gesund Verantwortung für dich übernimmst und welche Faktoren deine Stress-Reaktion bestimmen.

Am Ende erwarten dich folgende Tipps und Übungen: 

  • Start deines Dankbarkeitstagebuches
  • Finde Beispiele, wo du aktuell Entscheidungen vor dir herschiebst und so im Status Quo verharrst
06
Push-Pull-Prinzip

n dieser Lektion wirst du verstehen, wieso Stressabbau vor der Entspannung kommt und wie du das in deinem Alltag anwenden kannst. Außerdem wird dein Bewusstsein für deinen individuellen Rhythmus aus Anspannung und Entspannung gesteigert, dadurch kommst du mehr in Balance.

Am Ende erwarten dich folgende Tipps und Übungen: 

  • Mentaler Stressabbau: Was kann ich in meinem Leben ändern? Was nicht?
  • Plane deinen körperlichen Stressabbau für die nächsten 3 - 4 Wochen in deinen Kalender ein
07
Alltagstransfer: Neues Wissen umsetzen

Wir haben meistens kein Problem mit dem Wissen, sondern eher mit der Umsetzung im Alltag. In dieser Lektion erfährst du, welche Ansätze dir die Umsetzung in deinem Alltag erleichtern. Es ist dein Prozess und dieser kann ganz individuell ablaufen. Wichtig ist der Start, die schrittweise Umsetzung und die regelmäßige Reflexion.

Am Ende erwarten dich folgende Tipps und Übungen: 

  • Schritte für mehr Entspannung und Balance
  • Wissen + Aktion + Reflexion = Wachstum!

Melde dich jetzt kostenlos für die Masterclass an!


100% Datensicherheit garantiert. Deine E-Mail wird nur verwendet, um dir Informationen zur Masterclass zu senden. Hier findest du unsere Datenschutzerklärung.

Deine nächsten Schritte

Trage dich in das Anmeldeformular ein und melde dich für die Masterclass vom 26.09. bis 02.10.2023 an. Die Teilnahme ist komplett kostenlos!

Anmeldung

zur Masterclass

Nach deiner Anmeldung schicken wir dir eine Mail zur Bestätigung deiner E-Mail-Adresse (das vorgeschriebene "Double Opt-In-Verfahren). Wir senden dir dort dann den täglichen Link zu. 

Bestätigung

deiner E-Mail-Adresse

Schaue dir während der Laufzeit an 7 aufeinanderfolgen Tagen eine tägliche Lektion an und starte in dein neues, stressfreies Leben. Inklusive Übungen und Worksheets!

Masterclass

7 Lektionen an 7 Tagen

Das sagen Teilnehmer:

Die Veränderungen kamen unglaublich schnell

"Diese Masterclass hat sich sofort bezahlt gemacht: Ich bin mehr in Balance gekommen und spüre deutlich mehr Energie in mir. Gerade durch das dort erklärte Reiz-Reaktions-Prinzip kann ich meinen Alltag deutlich gesünder gestalten und davon profitiert mein gesamtes Umfeld."

Dr. Mirjam Schneider-Pföhler

Dr. Mirjam Schneider-Pföhler

Stress-Coach & ehemalige Professorin für Change Management

Herzens-Empfehlung

"Ich wollte mehr Leichtigkeit und Lebensfreude im Alltag spüren und war mir anfangs etwas unsicher, ob gesunde Stressbewältigung dafür der passende Ansatz für mich ist. Was soll ich sagen, es war ein Volltreffer: Allein das Verständnis für meine Stress-Muster war ein echter Game-Changer für meinen Alltag. Ich bin weniger getrieben, kann besser abschalten und lache wieder deutlich mehr."

T

Tobias Milbrandt

Zufriedener Teilnehmer

Jacob Drachenberg

Hi,

ich bin Jacob Drachenberg, dein Gastgeber der 7-teiligen Masterclass Gesunde Stressbewältigung.

Ich freue mich so sehr, dass du hierher gefunden hast und dein Leben auf ein
stressfreies, neues Level bringen möchtest.

Ich bin Jacob Drachenberg, Psychologe und einer der bekanntesten Stress-Experten im deutschsprachigen Raum. Als Ex-Profi-Wasserballer begeistere ich Menschen von ihrem eigenen Potenzial, erkläre den gesunden Umgang mit Stress und mache so wissenschaftliche Konzepte alltagstauglich.

Firmen wie Daimler Truck, Deutsche Bahn, Scout24, Ernst & Young oder auch die Lufthansa stärken mit meiner Hilfe die Stresskompetenz ihrer Mitarbeitenden.

Mein Buch "Stress dich richtig" (GU Verlag) geht mittlerweile in die 3. Auflage und knapp 600 Menschen wurden von mir zum zertifizierten Stress-Coach ausgebildet.

Nutze auch du die praxisnahen Schritte zur Bewältigung von Stress und bring deine mentale Gesundheit auf ein neues Level. Wie das geht, erfährst du in der Masterclass Gesunde Stressbewältigung.

Melde dich einfach zur Masterclass an und wir sehen uns schon ganz bald.

Ich freue mich auf dich :-)

Liebe Grüße und bis bald.

Jacob Drachenberg | Psychologe und Experte für Stressbewältigung

Masterclass Gesunde Stressbewältigung
Jetzt kostenlos An der Masterclass teilnehmen

26.09. - 02.10.2023

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