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Teil 2 der großen Grapefruitkernextrakt Inforeihe
Du weißt nun, dass Grapefruitkernextrakt voller Flavonoide steckt. Auch wenn es wenig konkrete Studien zu Grapefruitkernextrakt gibt, weiß man jedoch, welche gesundheitlichen Folgen oxidativer Stress haben kann und dass Flavonoide oxidativen Stress verringern können (1).
Flavonoide kommen zwar in vielen Nahrungsmitteln vor, aber die meisten Menschen nehmen über die tägliche Nahrung trotzdem keine großen Mengen an Flavonoiden auf. Grapefruitkernextrakt ist eine einfache Möglichkeit, die Menge an Flavonoiden, die du zu dir nimmst, zu erhöhen.
Bei Grapefruitkernextrakt gibt es allerdings große Qualitätsunterschiede. Am Ende des Artikels erfährst du, auf welche Qualitätsmerkmale du bei Grapefruitkernextrakt achten solltest. Außerdem haben wir ein sehr attraktives Angebot für hochwertigen Grapefruitkernextrakt für dich.
Aber zunächst gehen wir auf einige Studien ein, in denen die Wirkung von Grapefruitkernextrakt untersucht wurde.
So wirkt Grapefruitkernextrakt
So wirkt Grapefruitkern-extrakt
Grapefruitkernextrakt und oxidativer Stress
Grapefruitkernextrakt ist sehr reich an antioxidativen Flavonoiden (2). Eine Studie hat untersucht, ob Grapefruitkernextrakt beim Menschen tatsächlich oxidativen Stress verringern kann. Dazu nahmen Probanden, die sich einer Herzoperation unterziehen mussten, vor dem Eingriff Grapefruitkernextrakt ein. Dadurch war nach der Operation der oxidative Stress im Vergleich zur Kontrollgruppe, die keinen Grapefruitkernextrakt erhalten hatte, reduziert (3).
In einer weiteren Studie konnte Grapefruitkernextrakt die Oxidation von LDL-Cholesterin verringern (4). LDL-Cholesterin ist als das “böse” Cholesterin bekannt. LDL ist jedoch generell nicht problematisch. Es wird erst gefährlich, wenn es oxidiert. Ein hohes Level an LDL Cholesterin gilt als Ursache für Arteriosklerose - die sogenannte Gefäßverkalkung, die zu einem Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann (5).
Grapefruitkernextrakt als Blutverdünner
Blutplättchen haben die Fähigkeit, zu gerinnen. Das ist hilfreich, wenn es darum geht, eine blutende Wunde zu stoppen.
Wenn Blutplättchen zu leicht verklumpen, besteht allerdings die Gefahr, dass Gefäße verschließen, die lebenswichtige Organe versorgen. Wenn dies bei einem Gefäß zum Herzen passiert, kommt es beispielsweise zu einem Herzinfarkt.
Blutverdünnende Substanzen können dem entgegenwirken. Aspirin hat beispielsweise diese Wirkung.
Eine kleine Studie hat gezeigt, dass Grapefruitkernextrakt eine ähnliche Wirkung haben könnte.
In der Studie mit gesunden, postmenopausalen Frauen, wirkte Grapefruitkernextrakt blutverdünnend, wodurch möglicherweise das Risiko von Blutgerinnseln gesenkt werden kann (6).
Die antibakterielle Wirkung von Grapefruitkernextrakt
Die antibakterielle Wirkung von Grapefruitkernextrakt ist gut untersucht. Aus Experimenten an isolierten Zellen, sogenannten in-vitro Studien, weiß man, dass der Extrakt Bakterien tötet, indem er die äußere Membran der Bakterienzellen durchlöchert, wodurch diese aufplatzen (7).
Es gibt auch eine kleine Studie am Menschen, in der der Verzehr von 6 Grapefruitkernen alle 8 Stunden über einen Zeitraum von zwei Wochen den Verlauf einer Harnwegsinfektion positiv beeinflusste (8).
Wir müssen darauf hinweisen, dass es sich bei allen diesen Untersuchungen um kleine Studien handelte. Es ist daher weitere Forschung nötig, um zu belegen, bei welchen konkreten Beschwerden Grapefruitkernextrakt helfen kann.
Einnahme von Grapefruitkernextrakt
Die Anzahl der Tropfen pro Tag hängt von der Konzentration des Grapefruitkernextrakts ab, halte dich hier also an die Empfehlungen des Herstellers. Am besten gibst du die Tropfen in ein Glas Wasser oder Fruchtsaft. Da Grapefruitkernextrakt bitter schmeckt, verwendest du am besten nicht mehr als 20 Tropfen pro Glas.
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten
Grapefruitkernextrakt sollte keine Nebenwirkungen verursachen, wenn du dich an die Dosierungsempfehlung hältst.
Falls du schwanger bist oder stillst, solltest du Grapefruitkernextrakt allerdings nur auf Empfehlung eines Arztes einnehmen. Auch für Kinder ist Grapefruitkernextrakt nicht empfohlen, da es keine Studien gibt, die die Sicherheit bei Kindern untersucht haben.
Wenn du Medikamente einnimmst, musst du die Einnahme von Grapefruitkernextrakt auf jeden Fall mit deinem Arzt absprechen. Denn der Extrakt kann mit Medikamenten wechselwirken und deren Wirkung verstärken. Das gilt für Medikamente, die in der Leber durch Enzyme der Familie Cytochrom P450 abgebaut werden, was auf viele Medikamente zutrifft (9).
Falls du auf Zitrusfrüchte allergisch reagierst, solltest du Grapefruitkernextrakt ebenfalls meiden.
Daran erkennst du hochwertigen Grapefruitkernextrakt
Beim Kauf von Grapefruitkernextrakt gibt es einige wichtige Punkte, auf die du unbedingt achten musst. Denn leider gibt es bei Nahrungsergänzungsmitteln große Qualitätsunterschiede und es sind viele schwarze Schafe dabei, die dir mehr Schaden als nützen.
Hersteller aus der EU
Achte darauf, dass das Präparat von einem Hersteller aus der EU oder noch besser aus Deutschland stammt. Deutsche Produzenten müssen die höchsten Anforderungen erfüllen und müssen ihre Produkte regelmäßig von unabhängigen Laboren analysieren lassen, um eine konstant hohe Qualität sicherzustellen.
Transparente Inhaltsstoffe
Transparenz ist das A und O. Du solltest genau wissen, was du zu dir nimmst. Wenn das Präparat keine Zutatenliste hat, ist das ein sehr schlechtes Zeichen und ein Hinweis darauf, dass der Hersteller etwas zu verbergen hat.
Frei von Allergenen
Viele Präparate enthalten Allergene und Stoffe, die leicht Unverträglichkeiten hervorrufen, wie Gluten, Laktose und Histamin. Solche Inhaltsstoffe sind völlig unnötig und du solltest sie vermeiden.
Frei von Konservierungsstoffen
Konservierungsstoffe wie Sorbinsäure gelten zwar offiziell als unbedenklich und sind als Lebensmittelzusatzstoff zugelassen. Dennoch können sie bei manchen Menschen allergieähnliche Symptome hervorrufen.
Frei von Trennmitteln
Auch Trennmittel wie Magnesiumstearat und Siliciumdioxid gelten offiziell als unbedenklich und werden Nahrungsergänzungsmitteln häufig zugesetzt. Es ist jedoch nicht gut untersucht, ob diese Zusatzstoffe langfristig schädlich sein können. Studien zeigen beispielsweise, dass Siliciumdioxid die Darmschleimhaut schädigen können (10).
Frei von Geliermitteln
Auch Geliermittel, wie Carrageen, findet man häufig in Nahrungsergänzungsmitteln. Welche Auswirkungen Carrageen beim Menschen haben kann, ist nicht gut untersucht, aber Tierstudien und Studien an menschlichen Zellen weisen darauf hin, dass es die Darmbarriere schwächen und Entzündungen im Darm verursachen kann (11)(12).
Frei von Süßstoffen
Süßstoffe gelten oftmals als gesunde Alternative zu Zucker. Sie sind allerdings sehr umstritten, da sie die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen können (13).
Frei von Weichmachern
Der Weichmacher Bisphenol A (BPA) findet sich in vielen Kunststoffverpackungen. Sind Lebensmittel damit verpackt, kann BPA darin übergehen. Bedenklich ist BPA, da es eine östrogenähnliche Wirkung hat und den Hormonhaushalt durcheinander bringen kann. BPA steht in Zusammenhang mit Unfruchtbarkeit, Diabetes und Brustkrebs (14)(15)(16).
Es ist also eine lange Liste von Dingen, auf die du bei Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest. Das Problem ist, dass diese Zusatzstoffe viele verschiedene Namen haben können. Wenn du kein Chemiker bist, wirst du diese nur schwer erkennen.
Ein anderes Problem ist, dass Qualität seinen Preis hat. Wenn du hochwertigen Grapefruitkernextrakt von einem vertrauenswürdigen Händler gefunden hast, wirst du merken, dass du dafür ganz schön tief in die Tasche greifen musst.
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Quellen
(1) Frankel EN. Nutritional Benefits of Flavonoids. Springer Japan; 1997:613-616 (https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-4-431-67017-9_121)
(2) Giamperi L, Fraternale D, Bucchini A, Ricci D. Antioxidant activity of Citrus paradisi seeds glyceric extract. Fitoterapia. Mar 2004;75(2):221-4. doi:10.1016/j.fitote.2003.12.010 (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0367326X04000036)
(3) Safaei N, Babaei H, Azarfarin R, Jodati AR, Yaghoubi A, Sheikhalizadeh MA. Comparative effect of grape seed extract (Vitis vinifera) and ascorbic acid in oxidative stress induced by on-pump coronary artery bypass surgery. Ann Card Anaesth. Jan-Mar 2017;20(1):45-51. doi:10.4103/0971-9784.197834 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28074795/)
(4) Sano A, Uchida R, Saito M, et al. Beneficial effects of grape seed extract on malondialdehyde-modified LDL. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). Apr 2007;53(2):174-82. doi:10.3177/jnsv.53.174 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17616006/)
(5) Gao S, Liu J. Association between circulating oxidized low-density lipoprotein and atherosclerotic cardiovascular disease. Chronic Dis Transl Med. Jun 25 2017;3(2):89-94. doi:10.1016/j.cdtm.2017.02.008 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5627698/)
(6) Shenoy SF, Keen CL, Kalgaonkar S, Polagruto JA. Effects of grape seed extract consumption on platelet function in postmenopausal women. Thromb Res. 2007;121(3):431-2. doi:10.1016/j.thromres.2007.09.004 (https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.HYP.25.2.155)
(7) Heggers JP, Cottingham J, Gusman J, et al. The effectiveness of processed grapefruit-seed extract as an antibacterial agent: II. Mechanism of action and in vitro toxicity. J Altern Complement Med. Jun 2002;8(3):333-40. doi:10.1089/10755530260128023 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26568249/)
(8) Oyelami OA, Agbakwuru EA, Adeyemi LA, Adedeji GB. The effectiveness of grapefruit (Citrus paradisi) seeds in treating urinary tract infections. J Altern Complement Med. Apr 2005;11(2):369-71. doi:10.1089/acm.2005.11.369 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17950783/)
(9) Bailey DG, Dresser G, Arnold JM. Grapefruit-medication interactions: forbidden fruit or avoidable consequences? CMAJ. Mar 5 2013;185(4):309-16. doi:10.1503/cmaj.120951 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12165191/)
(10) Guo Z, Martucci NJ, Liu Y, Yoo E, Tako E, Mahler GJ. Silicon dioxide nanoparticle exposure affects small intestine function in an in vitro model. Nanotoxicology. Jun 2018;12(5):485-508. doi:10.1080/17435390.2018.1463407 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15865506/)
(11) Tobacman JK. Review of harmful gastrointestinal effects of carrageenan in animal experiments. Environ Health Perspect. Oct 2001;109(10):983-94. doi:10.1289/ehp.01109983 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3589309/)
(12) Borthakur A, Bhattacharyya S, Anbazhagan AN, Kumar A, Dudeja PK, Tobacman JK. Prolongation of carrageenan-induced inflammation in human colonic epithelial cells by activation of an NFkappaB-BCL10 loop. Biochim Biophys Acta. Aug 2012;1822(8):1300-7. doi:10.1016/j.bbadis.2012.05.001 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29668341/)
(13) Ruiz-Ojeda FJ, Plaza-Diaz J, Saez-Lara MJ, Gil A. Effects of Sweeteners on the Gut Microbiota: A Review of Experimental Studies and Clinical Trials. Adv Nutr. Jan 1 2019;10(suppl_1):S31-S48. doi:10.1093/advances/nmy037 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1242073/)
(14) Matuszczak E, Komarowska MD, Debek W, Hermanowicz A. The Impact of Bisphenol A on Fertility, Reproductive System, and Development: A Review of the Literature. Int J Endocrinol. 2019;2019:4068717. doi:10.1155/2019/4068717 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22579587/)
(15) Washam C. Exploring the Roots of Diabetes: Bisphenol A May Promote Insulin Resistance. Environmental Health Perspectives. 2006;114(1):A48-A49 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6363527/)
(16) Wang Z, Liu H, Liu S. Low-Dose Bisphenol A Exposure: A Seemingly Instigating Carcinogenic Effect on Breast Cancer. Adv Sci (Weinh). Feb 2017;4(2):1600248. doi:10.1002/advs.201600248 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6481157/)