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"Wie du schnell einschläfst, gut durchschläfst und erholt aufwachst"
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- Wie sich dein Schlaf in die verschiedenen Non-REM- und REM-Phasen unterteilt
- Wie sich die Schlafzyklen gestalten und warum es wichtig ist, darüber Bescheid zu wissen
- Wie viel Schlaf wir brauchen, was der zirkadiane Rhythmus bzw. die innere Uhr eigentlich ist und welche Rolle sie bei unserem Schlaf spielt
- Was bedeutet eigentlich Chronotyp? Wie findest du heraus, welcher Chronotyp du bist und wie hilft dir dieses Wissen in Bezug auf deinen Schlaf?
- Wieso ist das Messen deines Schlafes so wichtig (Schlaftracking) und mit welchen bewährten und effektiven Techniken kannst du dies bewerkstelligen?
- Warum ist es so wichtig, zur selben Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen und warum solltest du blaues Licht am Abend weitgehend vermeiden?
- Wie genau solltest du dein Schlafzimmer gestalten, um die beste Voraussetzung für einen großartigen und erholsamen Schlaf zu schaffen?
- Wie kann dir ein Powernap über dein Mittagstief helfen und wie solltest du ihn ausführen, damit er nicht kontraproduktiv wirkt?
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