Das einzige Buch über Ernährung, das du lesen musst, wenn du einen gesunden Frauenkörper haben möchtest! Mit den besten regionalen Superfoods und passenden schnellen und sattmachenden Rezepten.


Willst du endlich verstehen, wie du Haut- und Darmprobleme, Menstruationsbeschwerden, Stimmungsschwankungen und PMS loswirst und wie du schon heute den ersten Schritt in dein neues Leben machen kannst?


Es ist nicht wichtig, ob dir deine Beschwerden erst seit Kurzem auffallen oder du schon einige Jahre damit lebst.


Vielleicht kennst du sogar die Ursachen und Faktoren, die dazu geführt haben und weißt insgeheim, dass du deine Ernährung umstellen müsstest.


Doch aufgrund der vielen sich widersprechenden Informationen und der oftmals falschen oder unzureichenden ärztlichen Diagnostik und Behandlung von Frauenbeschwerden fühlen sich die meisten Frauen unverstanden und geben teilweise sogar auf.

Daher wundert es mich auch nicht, dass ich immer wieder die gleichen Fragen gestellt bekomme:

  • Was soll ich denn nun essen und was besser nicht?
  • Ist Fasten gut für meine Frauengesundheit oder nicht?
  • Muss ich lebenslang Medikamente wie die Pille nehmen?
  • Brauche ich wirklich Nahrungsergänzungsmittel?
  • Wie sollte ich am besten mit einer gesünderen Ernährung anfangen?
  • Welche Rezepte bleiben denn noch übrig, wenn ich alle Ernährungsempfehlungen berücksichtige?

Mit dieser Verwirrung und Überforderung haben leider sehr viele Frauen zu kämpfen - ich selbst habe mir einige Jahre lang ganz ähnliche Gedanken gemacht.


Genau aus diesem Grund habe ich dieses Buch geschrieben. Ich wollte nicht nur einen weiteren Ernährungsratgeber erstellen, sondern dir ein grundlegendes Verständnis über Ernährung als Stellschraube der Frauengesundheit vermitteln und dir sofort umsetzbare Rezepte an die Hand geben. 


Das einzige Buch, das du zu Ernährung lesen musst, um nicht mehr von Ernährungstrends oder -gurus abhängig zu sein, sondern endlich selbst zu wissen, was du und dein Körper wirklich braucht.

Ich habe ein Buch geschrieben, das dir all diese Fragen beantwortet und dich motiviert, endlich den ersten Schritt zu wagen.


Hey, ich bin Anne, Zyklus Coach und Expertin für Frauengesundheit und dieses Buch war eine logische Konsequenz meines jahrelangen Kampfes gegen Regelschmerzen und Stimmungsschwankungen.


Noch vor wenigen Jahren hätte ich dieses Buch selbst sehr gut gebrauchen können, denn es hätte mir viel Kraft, Zeit und Nerven gespart.


Jetzt wird es dir helfen zu entdecken, mit welchen einfachen Mitteln du dein Leben und deine Frauengesundheit in die eigenen Hände nehmen kannst.

Dass du nicht von Medikamenten oder gar der Pille abhängig bist und dass du immer eine Möglichkeit hast, das Ruder rum zu reißen, um deinem Leben eine 180°-Wendung zu geben. Mit dem Ziel, einen gesunden und beschwerdefreien Frauenkörper zu haben!


Seit über 3 Jahren helfe ich nun schon Frauen, ihre Frauengesundheit aktiv selbst zu beeinflussen, sich von Menstruationsbeschwerden zu befreien und endlich wieder gesünder zu werden. Schnell wurde mir dabei klar, dass strenge Ernährungspläne wenig hilfreich sind, wenn du die Hintergründe nicht kennst.


Meine eigenen Erfahrungen sowie das Feedback meiner Leserinnen und Kursteilnehmerinnen, bestätigen mir immer wieder, dass es das Wissen über die Zusammenhänge braucht, um die Tipps im Alltag motiviert und konsequent umzusetzen und es durch diesen Mut und die Motivation schnell zu spürbaren Veränderung kommt.


Dabei ist die Wahl der richtigen Lebensmittel nicht alles, denn dein Körper muss deren Inhaltsstoffe auch aufnehmen können.


Daher habe ich ein ganzes Kapitel dem Thema gewidmet, warum das “Wie du isst” wichtiger ist als das “Was du isst” und wie du dafür sorgst, dass dein Körper alle tollen Inhaltsstoffe der Lebensmittel auch aufnimmt.


Es war mir wichtig dir zu zeigen, dass gesunde Ernährung keine Einschränkung und kein Verzicht bedeutet, sondern dass du viele Möglichkeiten hast, dich genussvoll zu ernähren und dabei satt zu werden.


Eine große Herausforderung ist es, die richtigen Lebensmittel und dazu passende Rezepte zu finden, welche die Ernährungsempfehlungen auch berücksichtigen.


Deswegen stelle ich dir meine liebsten regionalen Superfoods für die Frauengesundheit vor und teile mit dir meine Rezepte für alle Mahlzeiten des Tages.


Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass auf jede Frau ein deutlich besseres Leben wartet, wenn sie bereit ist, ihre Frauengesundheit in die eigenen Hände zu nehmen und aktiv zu werden. Und genau darin unterstützt dich dieses Buch!

Kompaktes Ernährungswissen und effektive Strategien in 7 Kapiteln


1. Wie deine Ernährung deine Frauengesundheit beeinflusst

  • Wozu Mikronährstoffe benötigt werden
  • Gesunder Darm
  • Hormonregulation
  • Insulin und Cortisol
  • Immunsystem

2. Warum Diäten und strenge Ernährungsvorschriften nicht funktionieren

  • Den Spaß am Essen behalten
  • Alltagstauglichkeit
  • Nicht jeder Darm ist gleich

3. Welche Ernährung dein Körper wirklich braucht, um gesund zu werden und zu bleiben

  • Wichtige Makronährstoffe
  • Mikronährstoffe für deine Frauenhormone
  • Bitterstoffe
  • Fermentierte Lebensmittel

4. Wichtiger als das “Was du isst” ist das “Wie du isst”

  • Gut gekaut ist halb verdaut
  • Sind Pausen für den Darm gut?
  • Die Mischung macht's: Was immer auf den Teller gehört
  • Nicht auf nüchternen Magen
  • 30 Pro Woche

5. Häufige Fehler bei der Ernährung und wie du sie vermeidest

  • Warum Ernährungstrends oft nicht vertragen werden
  • Wie der Para-Sympaticus beim Verdauen hilft
  • Ob warmes oder kaltes Essen für deine Frauengesundheit besser ist

6. 8+1 Regionale Superfoods für deine Frauengesundheit

  • Meine absoluten Lieblingslebensmittel
  • Rezepte mit diesen Superfoods, die alle Regeln des Ernährungsguides berücksichtigen
  • Gleich viele und vollwertige Rezepte für alle Mahlzeiten des Tages

7. Wie du mit deiner Frauengesundheit weiter machen kannst

Mit diesem Buch lernst du alles über Ernährung und Frauengesundheit


Ganzheitliches Wissen

Auf fast 100 Seiten findest du alles, was du zum Thema Ernährung für deine Frauengesundheit wissen musst - leicht verständlich erklärt und mit vielen praktischen Tipps.  (Wert: 29,- EUR)

Ein wahrer Hörgenuss

Außerdem habe ich mich vor mein Mikrofon gesetzt und das gesamte Hörbuch vertont. (Wert: 19,- EUR)

Rezepte, Gutscheine und weitere Informationen

Zusätzlich erhältst du meine Lieblingsrezepte, praktische Listen zum Ausdrucken, tolle Produktrabatte sowie Links zu weiteren Hintergrundinformationen. (Wert: unbezahlbar!)


Auf den Punkt gebracht

Dank des richtigen und verständlichen Wissens verstehst du das Warum und es fällt dir leichter, die Tipps motiviert anzuwenden. Die konkreten Handlungsempfehlungen unterstützen dich bei der Umsetzung in deinem Alltag.


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Anne Lippold

Anne Lippold


Hi, mein Name ist Anne,

seit meiner Pubertät war ich im Dauerkrieg mit meinem Frauenkörper - Menstruationsbeschwerden, heftige Stimmungsschwankungen und Gewichtsprobleme machten mir das Leben schwer.


Bis ich vor einigen Jahren an einem absoluten Tiefpunkt angekommen war und eine Entscheidung traf: Jetzt oder nie! Ich entwickelte meine eigene Methode, um meine Frauengesundheit wiederzuerlangen und war innerhalb von drei Monaten schmerzfrei.


Seit dem coache ich Frauen jeden Alters auf ihrem Weg zu einem gesunden Frauenkörper. Eine der wichtigsten Stellschrauben ist die Ernährung, denn mit ihr erreichst du am schnellsten Veränderungen und das motiviert dich, weiterzumachen. 


Diesen Mut und die Motivation, deine Frauengesundheit selbst in die Hand zu nehmen, möchte ich dir mit diesem E-Book geben.


Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und Freude auf deinem Weg!


Deine Anne Lippold

Anne Lippold

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Häufig gestellte Fragen


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