Dieses einzigartige Buch ist ein Geschenk an das Leben und ein Verwöhnprogramm für Deine Seele. Du wirst es gern lesen, genießen oder sogar gern verschenken, wenn Du Stress, Erschöpfung, Burnout und negative Gefühle oder Konflikte vorbeugen bzw. konstruktiv bewältigen möchtest.
Es enthält aktuelles Wissen zum Verstehen von psychischen Phänomenen, ihren Wechselwirkungen sowie zur Stärkung Deiner Achtsamkeit, Selbstreflexion und Deines Selbstwerts.
Mit diesem Buch entfaltest Du einfach und wirkungsvoll Deine Potenziale auf psychophysischer Ebene. Du erhälst ein Kraftpaket, dass gefüllt ist mit positiven wirksamen Tools zum Umsetzen in deinen Lebens- und Arbeitsalltag.
Wir leben in einer ungewissen, komplexen und stark krisenbelasteten Zeit. Geht es Dir auch so, wie vielen Menschen?
Das sind Anlässe genug, um Dich mit deinen Seelenbewegungen und achtsamen Lösungswegen zu deiner Potenzialentfaltung sowie zum konstrukiven Miteinander zu beschäftigen.
Ich habe ein Buch geschrieben, das dir all diese Fragen beantwortet und dich motiviert, endlich den ersten Schritt zu wagen.
Hey, ich bin Anett Renner, Diplom Psychologin, Systemische Coach, Gesundheitsförderin, Einzel-, Paar-und Familientherapeutin und Entwicklerin des SACHT® Konzepts (Systemische Achtsamkeit und Systemisches RessourcenManagement) mit 20 Jahren Praxis- und Institutserfahrung.
Ich möchte mit diesem Buch mein Wissen und die Erfahrungen um stärkendes psychologisches Krisenmanagement, der Förderung systemischer Achtsamkeit und seelischer Gesundheit teilen mit Menschen, wie Dir, die es gerade jetzt besonders brauchen und niedrigschwellige Wege zur Selbsthilfe aufzeigen.
Ich wünsche mir, dass es uns auch mit Hilfe dieses Buches gelingt, gemeinsam wieder den Blick auf Gelungenes, auf Ressourcen und Konstruktives zu richten und Hoffnung, Zuversicht und Vertrauen für die guten Kräfte und Bewegungen stiften.
Entdecke und verstehe mit Hilfe des eBooks die Immunbooster für Deine Seele, um Krisen gut zu überstehen. Lerne Deine Krisenkräfte in Form von mentalen Stärken, konstruktiver Kommunikation, sozialem Miteinander, systemischer Achtsamkeit und Resilienz kennen und bringe sie weiter zur Entfaltung. Du erfährst wichtige und neuste Fakten rund um seelische Gesundheit sowie um das Zusammenspiel Deiner Seele und Deines Körpers. Lerne die Hintergründe von Stress- und Burnout verstehen sowie destruktiven Stress vorbeugen.
Lass Dich mit dem Buch weiter beschenken mit wirksamen Tools zur Selbsthilfe und schaffe damit wichtige Grundlagen für ein langes, gesundes, zufriedenes Leben. Begib dich auf deine Entdeckungsreise zu deinen Kräften und Ressourcen in der Krise. Die Zeilen spiegeln auch eine Welt wider, die verloren geht, wenn wir es zulassen, die Welt der Sinne und Gefühle, die der Empathie, Präsenz und Verbundenheit. Und genau darin unterstützt dich dieses Buch!
Mentales Gesundheitswissen und effektive Strategien in 15 Kapiteln
- Vorwort: Wozu und wie Du das Buch benutzen kannst
- Faktencheck: Die Aktuelle Lage zu seelischen Erkrankungen
Überblick zu Stress, Burnout, Depression und Vitaler Erschöpfung - Mittel gegen die Krise- die 8 SACHT Kräfte im Überblick
- Hey Krise
- Das Gute an Krisen und Lebenswenden
- Atem- und Innovationspausen
Immunbooster für Deine Seele (die 8 SACHT Kräfte)
Kraft 1 - Systemische Achtsamkeit
- Warum Achtsamkeit- SACHT®?
- Was ist SACHT®?
- Verschiede Wege zur Achtsamkeit
Kraft 2 - Achtsame Kontextgestaltung
- Sicherheit und Orientierung
- Sichere äußere und innere Orte
- Körperübung zum Ankern
- Der sichere Ort
Kraft 3 - Achtsames Miteinander
- Verbundenheit
- Soziale Unterstützung und Solidarität
- Hilfe in Anspruch nehmen
- Weitere Verbundenheitsquellen
- Konstruktive Beziehungsgestaltung und gute Kommunikation
Kraft 4- Dein Geist, Deine Haltung, mentale Stärken
- Geisteskraft
- Lösungs- und Ressourcenorientierung
- Die Macht der inneren Bilder
Kraft 5- Achtsam mit und im eigenen Körper
- Richtig atmen
- Die Gehirn-Darm-Verbindung
- Der Vagusnerv
- Stimme
- Lachen
- Bewegung, Klopfen, Schwingen, Tanzen
- Körperressource und Körperübungen
- Ernährung und Fasten
- Sinne
Kraft 6 Bedürfnisse und Gefühle beachten
- Was sind Bedürfnisse und Gefühle?
- Gefühle erkennen, verstehen und konstruktiv gestalten
- Die Achterbahn der Gefühle? Gefühls-ACHT nach Renner
- Konstruktiver Umgang mit Konflikten und Aggressionen
Kraft 7 Resilienz
- Von der Kraft aus Schwerem und Wachsen trotz widriger Umstände
Kraft 8
- Träume
- Körpersinn
- Unbewusstes Erfahrungswissen- somatische Marker
- Intuition
- Spiritualität
Schutmantzel und Ressourcendusche
Mit diesem Buch lernst du alles über mentale Gesundheit
Ganzheitliches Wissen
Auf über 100 Seiten findest du alles, was du zum Thema mentale Gesundheit für dein Wohlbefinden wissen musst - leicht verständlich erklärt und mit vielen praktischen Tipps. (Wert: 29,- EUR)
Auf den Punkt gebracht
Dank des richtigen und verständlichen Wissens verstehst du das Warum und es fällt dir leichter, die Tipps motiviert anzuwenden. Die konkreten Handlungsempfehlungen unterstützen dich bei der Umsetzung in deinem Alltag.
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Anett Renner
Anett Renner
Hey, ich bin Anett, Diplompsychologin und Autorin mit 20 Jahren fundierter Erfahrung auf dem Gebiet der Gesundheitspsychologie und zum psychologischen Krisenmanagement auf individueller und sozialer Ebene.
Wir leben in einer stark krisenbelasteten Zeit. Viele Menschen sind verzweifelt, sehr gestresst und fühlen sich einsam, erschöpft, ausgelaugt, traurig, ängstlich bis hin zur Ohnmacht. Die Angst-, Burnout-, Depressions-, Sucht- und Gewaltphänomene auch auf psychosomatischer und sozialer Ebene steigen deutlich an. Grund genug, um uns in dieser dunklen Zeit wieder mit den Leuchtkräften unserer Seele und des Miteinanders in Verbindung zu bringen.
Ich möchte mein Wissen und die Erfahrungen um stärkendes psychologisches Krisenmanagement, der Förderung systemischer Achtsamkeit und seelischer Gesundheit teilen mit Menschen, die es gerade jetzt besonders brauchen und niedrigschwellige Wege zur Selbsthilfe aufzeigen.
Ich wünsche mir, dass es uns gelingt, gemeinsam wieder den Blick auf Gelungenes, auf Ressourcen und Konstruktives zu richten und wir Hoffnung, Zuversicht und Vertrauen für die guten Kräfte und Bewegungen stiften. Und genau darin unterstützt dich dieses Buch!
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Häufig gestellte Fragen
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