Starkes Immunsystem auf Reisen – Checkliste

Dieser Artikel wurde wissenschaftlich überprüft vom Wissenschaftlichen Beirat.

  • Wie ist das Klima vor Ort? Welche Kleidung benötige ich?
    •  In tropischen Gebieten eignen sich leichte Hemden oder Sportshirts (z.B. Under
      Armour).
    •  In kalten Regionen ist gute Thermounterwäsche Gold wert!
  • Sind speziellen Impfungen notwendig? (Japanische Enzephalitis, Malaria ...)
  •  Einreisebestimmungen für Nahrungsergänzungsmittel (NEM) beachten (z.B. USA max. 350 g
    Pulver)
  • Zur Sicherheit Originalverpackungen der NEM nutzen (ansonsten Label der Verpackungen
    mitnehmen oder abfotografieren)

  • Versorgung vor Ort klären
    • Ist das Leitungswasser trinkbar?
    •  Wie ist die Lebensmittelversorgung
    • Wo sind große/kleineSupermärkte?

Packliste

Schlaf Set-Up für den Flug

  •  Brille - Blaulichtblocker
  • Schlafmaske
  • Oropax
  • Nackenkissen
  • Decke

Nahrungsergänzungsmittel

  • Minerals für unterwegs
  • Superfood Pulver (Greens)
  • Vitamin C
  • Kurkuma Kapseln
  • Probiotika
  • Magnesium
  • Melatonin (Sleepstack – z.B. Braineffect Sleep)
  • Zink

Hier findest du passend dazu Nahrungsergänzungsmittel.   +vikilabs.de

Fitnessstudio-to-go

  •  Theraband oder Deuserband
  • Blackroll mini
  • TRX-Schlingentrainer

Sonstiges

  • Kompressionsstrümpfe• Ingwer
  • Oreganoöl
  • Lavendelöl

Vor dem Flug


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von Martin Krowicki /  Gesundheitsberater, Sportwissenschaftler

Martin Krowicki ist studierter Sportwissenschaftler. Hauptberuflich arbeitet er als AOK- Gesundheitscoach für Unternehmen. Sein Antrieb ist es, Menschen zu inspirieren und zu mehr Eigenverantwortung über ihre Gesundheit zu motivieren. Er betreibt selbst Kraftsport und begeistert sich für alle Themen rund um Fitness und Ernährung.